Anita Spandl

Wenn wir selbst mitten in der Trauer stehen – Gedanken aus der Begleitung Als Regenbogenrednerin und Trauerbegleiterin begleite ich Menschen durch Abschiede, Verluste und Übergänge. Ich halte Räume für Erinnerungen, für Tränen, für Dankbarkeit – und für all das, was zwischen Anfang und Ende eines Lebens liegt. Doch was geschieht, wenn wir selbst als Begleiterinnen …

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Monarchschmetterlinge Mexiko – Wenn fliegendes Gold Vertrauen lehrt Es gibt Momente im Leben, die sich wie ein leiser Zauber über alles legen.Momente, die uns daran erinnern, dass wir Teil von etwas Größerem sind. Mein Aufenthalt in Mexiko hat mir genau so einen Moment geschenkt. Ich durfte die Monarchfalter erleben – ein Naturwunder, das sich kaum …

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Nervensystem regulieren – warum innere Sicherheit die Basis von Gesundheit ist Viele körperliche und mentale Symptome entstehen nicht, weil im Körper „etwas kaputt“ ist, sondern weil das Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht. Nervensystem-Regulation ist deshalb kein Wellness-Trend, sondern eine biologisch notwendige Grundlage für Gesundheit. Auch ich kenne diesen Zustand gut: ständig unter Strom zu stehen, …

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Wenn ein Jahr vorüberzieht – Rauhnächte, Jahresrückblick und der Blick nach vorn Es ist jedes Jahr dasselbe – und doch immer wieder neu.Wir blinzeln einmal, und plötzlich ist Dezember. Die Tage zwischen den Jahren tragen einen ganz besonderen Zauber in sich. Die Zeit scheint langsamer zu fließen, leiser zu werden. Genau hier beginnt der Rauhnächte …

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Sperrnächte – Wenn der Dezember kurz auf die Bremse tritt Schön, dass du dir in dieser trubeligen Zeit einen Moment nimmst und hier bist.Der Dezember kommt ja gerne hereingeschneit wie ein übermotivierter Partyplaner: überall Lichter, Termine, Geschenke, Plätzchen, Deko – und im Idealfall auch noch Hochzeitstag, Kindergeburtstage und die berühmte „Das machen wir noch vor …

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Der ewige Kreislauf – Vom Werden und Vergehen Das Leben ist ein ständiger Wandel – vom ersten Atemzug bis zum letzten.Jede Lebensphase trägt ihre eigene Aufgabe, ihre Weisheit und ihre Schönheit in sich. Der Kreis des Lebens erinnert uns daran, dass alles miteinander verbunden ist: Geburt, Wachstum, Reife und Abschied. Die Phasen des Lebens – …

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Aus der Fülle das Richtige wählen – Ernte, Dankbarkeit und Loslassen Der Sommer verabschiedet sich – in der Weinregion um Bad Dürkheim sogar mit einer ganz eigenen „fünften Jahreszeit“: dem Wurstmarkt, dem weltgrößten Weinfest. Doch mit dem Herbst beginnt auch eine besondere Zeit: Die Felder sind abgeerntet, die Früchte liegen bereit, wir feiern das Erntedankfest. …

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Warum Nachtragen uns selbst belastet – und wie wir es loslassen können Wir Menschen – schon spezielle Wesen   Es klingt fast paradox: Wenn uns jemand verletzt oder enttäuscht, glauben wir oft, dass Nachtragen eine Form von Gerechtigkeit ist. In Wahrheit ist es jedoch, als würden wir einen Rucksack voller Steine mit uns herumtragen – …

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Erwartungen loslassen – Freiheit finden Ein Erfahrungsbericht – August 2025 Neulich war ich mit einem unserer Kinder unterwegs. Ein Zwei-Tages-Ausflug. Und diesmal hatte ich mir ganz bewusst vorgenommen: Ich gehe ohne Erwartungen hinein. Kein “Das muss jetzt Spaß machen”, kein “Ich hoffe, es ist begeistert” – und auch kein heimlicher Wunsch, dass alles perfekt läuft. …

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Geduld – Eine oft vergessene Tugend Geduld. Eine Tugend, die in unserer schnelllebigen Zeit leise geworden ist.Wir leben in einer Welt, in der Resultate zählen – am besten sofort. Doch das Leben kennt seinen eigenen Rhythmus. Und manchmal ruft es uns zur Ruhe, zur Hingabe – und zur Geduld. In Bodo Schäfers Buch „Gesetze der …

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